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Hola amigos, les presento un articulo relacionado con la salud.
Muchas personas han tomado su salud como un verdadero mito, y esto ha creado muchas confusiones creando en si una verdadera cadena de incertidumbres a nivel mundial.
A continuacion les presento las diez reglas que puedes romper con respecto a tu salud.
- NO TE VAYAS DE BORRACHERA
Se ha demostrado que beber alcohol reduce los niveles de estrés cuadno se hace en el marco de distracciones agradables.
- DUERME OCHO HORAS DIARIAS
Relájate 20 munitos antes de dormir; es decir que debes no platicar, no leas t mucho menos no trabajes o hagas alguna actividad extra al final del día.
- ELIMINA LA CARNE ROJA DE TU DIETA
La carne roja contiene más grasa.
- COME PESCADO TRES VECES POR SEMANA
Por que este alimento contiene Omega 3 que va directo al cerebro y los beceps en forma de porteína.
- HAZ EJERCICIO TRES VECES POR SEMANA
Más delgado= mas contento= mas productivo. Tres caminatas vigorosas de 30 minutos por semana reducirá la presión sanguínea y la cintura. Tres sesiones de 45 minutos de ejescicio es la mejor forma de mantenerse sano.
- LÁVATE EL CABELLO A DIARIO
Si te preocupa de que el cabello huela mal, solo ponle un poco de acondicionador liquido. Ya que según experto en tratamientos de cabello han descubierto de que si lo lavas frecuentemente tu cuero cabelludo puede debilitarse y caer.
- REDUCE EL CONSUMO DE CAFEINA
La cafeína tiende a dedarrollar síntomas como dolor de cabeza, depresión, dolor muscular y vómito.
- CEPILLA TUS DIENTES DESPUES DE COMER
Es recomendable cepillarse dos veces al dia como regla general. Pero lo adecuado es tres veces de acuerdo como te lo recomienda tu odontólogo.
- NO COMAS ANTES DE DORMIR
Haz que lo ultimo que comas sea rico en proteínas y fibra. Cenar pesado es perjudicial a largo plazo, ya que podrias a futuro afectar tu ritmo cardíaco y tu cerebro por la acumulacion de grasa que no circula mientras duermes con el estómago lleno.
- USA PORTECTOR SOLAR CUANDO SALGAS A LA CALLE
Es recoemndable usarlo en espcial en el sol de onvierno ya que este está mas cercano a nuestro planeta. Pero no olvides de llevar unos lentes oscuros y una ropa adecuada en esos dias intensos de sol.
Espero que estas 10 reglas te sirvan de mucho y puedas cambias tu rutina de vida y crees nuevas normas tanto para ti como para los demas.
4 comentarios:
no me envias la respuesta sobre cuándo hay que lavarse los dientes...
Hola Sra. Verónica De Jesús; le saluda Franklin Pinela. He leido detenidamente los factores que usted indica son nosivos para la salud, en su artículo. Me parece muy interezante, además es algo real y cotidiano.
Me tomaré su permiso y agregaré que tambien existen otros factores, ejemplo, una alimentación desordenada provocará a mediano y largo plazo problemas al hígado, al corazón etc. Así mismo el tabaquizmo, ya sabe, el cancer está a la vuelta de la esquina cuando se fuma demasiado. Y ni qué decir de las drogas adictivas, sean estas bajo prescripción médica (antibióticos...) o ilegales (cocaína, marihuana...)... aquello solo son unas cuantas, ya que los problemas de salud son causados, incluso, por el ruido (contaminación ambiental)... se despide Franklin P.
Te cuento que yo hago casi todo lo que dice aqui, aparte de que estuve enfermo de gastritis y por ello deje desde las frituras
Ahora hago ejercicios todos los dias y por supuesto me levanto muy temprano para estar tambien en paz y armonia con Dios y laNaturaleza
hola vero!
todos los consejos en tu blog deberian ponerlo en practica muchas personas...porque a mas de ser de mucha importancia para conservar la vida sana ayudan a sentirse bien consigo mismo.
te felicito amiga
escribemeeeeeeeeeeeeee
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